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节气养生|大雪
编辑:附属医院 来源:本站 更新时间:2021-12-07 访问:

节气养生|大雪

今年12月7日是24节气中的第21个节气—大雪,是隶属冬季的第三个节气,标志着仲冬时节正式开始。大雪三候:一候鹃鸥不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。此时是阴气最盛,所谓盛极而衰,阳气已有所萌动所谓阴极之至,阳气始生,故对应复卦,即一阳来复之义。从五运六气看,期间主气在泉皆为太阳寒水,寒敛则郁发。


根据以上特点,2021年大雪养生尤要注意养阴伏阳,做好大雪养生能提高人体免疫力和抵抗力,为来年的良好身体机能做好储备工作

1、养阴勿助寒,敛阳勿助火

“春夏养阳,秋冬养阴”,大雪时节正是养阴之时。冬季盛德在水,水为阴气之源。然大雪之时天地间阴寒凛冽,气候严寒,养生谨记:
    ①防寒保暖乃第一要务;
    ②凉水及水果等生冷之品均不适宜;
    ③煲汤最宜:
    食材选用萝卜、莲藕、荸荠、大白菜、豆腐、黑白木耳、海带、山药、百合等,从中选择1-3种加蘑菇久炖食用。阳虚畏寒者可加少许花椒或肉桂同煮;偏于阴虚者可用水果炖汤,如橘子、菠萝、苹果等,不失为大雪时节的特殊健康汤品。
    ④适当温补:
    养阴的目的是为了更好地敛阳,若阳气不足者还需适当温补,一般黑色类食物首选(黑芝麻、黑豆、黑米等),其次是坚果(松仁、腰果、板栗等)

2、豆豉、分心木、揉太溪——大雪三宝

豆豉:性味:性平,味甘微苦,鲜美可口、香气独特;

功效:健脾养脾、养肝护肝、调理肠胃、排毒解毒、明目清热;

传统中医:肾之谷为豆,肾之嗅为腐,豆豉是传统发酵豆制品,即腐烂发酵的豆子,因其形似肾,故善入肾益肾而为大雪之宝。

现代医学:豆豉可改善胃肠道菌群,净化血液;可解诸药毒、食毒。此外,黑豆制成的豆鼓,含大量能溶解血栓的豆激酶和尿激酶,其中所含的细菌还能产生大量维生素 B 和抗生素。故能有效地预防脑血栓形成,并预防老年痴呆。

分心木:性味:味苦涩,性平,入脾、肾经;

传统中医:分心木,又名胡桃衣,为核桃内的木质隔膜。

功效:补肾,固肾涩精;

适用:失眠,遗精滑泄,尿血,遗尿,带下,久泄等症。

食用方法:吃核桃与分心木同吃,或用分心木2-3克与枸杞泡水服,不仅对肾虚引起的尿频、尿急、早泄、失眠等效佳,对今年大雪节气阳气外泄也是很好的补救,故为大雪之宝。

揉太溪太溪穴定位:在脚内踝后缘的凹陷当中;


功效:可激发、调动身体的原动力,使肾精充足,是一个简捷有效的养肾大法。

保健方法:揉按“太溪穴”最佳时间为晚9点左右,每次按60下。初揉按痛者,当揉至不痛方可;初揉按不痛者,要揉至酸痛方可。

传统中医:大雪当以养肾水为主。太溪为肾经的原穴,乃肾经水液汇集之处。每天坚持按“太溪穴”能够防治肾虚引起的腰背痛、足跟痛、遗精、阳痿、耳鸣、消渴及咽喉肿痛、齿痛龈肿、咳嗽、气喘等诸多病症,诚为大雪之宝。

3、养阴之静,助阳之藏

   大雪期间万物敛藏,人身阳气亦当敛藏至肾水之中。故大雪养生基本原则“去寒就温,早卧晚起”以顺应冬季封藏的自然之道。宜顺时而养,须养肾之阴精,助阳气内藏,以使阴平阳秘,则五脏自和。

保健妙法:
    ①调整作息早睡晚起,早睡以养阳气,迟起以固阴精,保证充足睡眠时间
    防寒保暖:勿使阳气被阴寒损伤而扰动阳气;
    ③勿过做运动:剧烈运动、大汗淋漓或过食辛辣、背部按摩、过度汗蒸等,均可使阳气外浮而不藏,皆应避免;
    ④静心少欲最好的养阴是养心,切忌大悲大喜,勿扰乎阳,勿动乎情,使志意收藏,养精蓄锐心静则肾水自生。阳气内敛,虚火不浮,头脑亦最为清醒,不易烦躁。 


养生食疗一荐

芝麻芸豆粥

配料:黑芝麻10克,核桃10克,杏仁6克,芸豆10克,荸荠40克,山药50克,莲藕60克,大米100克。熬粥饮用;

功效:益五脏养阴伏阳。可改善睡眠。


                                                                                                                                 

                                                                                                                                 

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