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节气养生|春分
来源:本站 更新时间:2022-03-20 访问:

       

       春分,一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季,春分正当春季3个月之中,平分了春季。春分后,气候温和,雨水充沛,阳光明媚,是调整阴阳平衡的好时机。春分过后,新陈代谢旺盛。血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,是孩子长个儿的最佳时段。也是阳虚体质、气虚体质人群养生的最佳好时节,而老年人如果利用春天阳气欣欣向荣的时机,顺势适当进补,对养生防病和治病大有裨益。

     保健方法

         春分节气应根据不同的年龄段和生理特点,调整饮食结构,补充必要的微量元素,维持体内各种元素的平衡。定量用餐,忌大热、大寒及过于肥腻的汤品膳食。起居方面要坚持适当的锻炼,定时睡眠,有目的地进行调养,方可达到健康养生的效果。睡眠时间宜在晚10点到早6点。早起后在庭院里散步,披散头发,舒张形体,使神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。春季更忌情绪抑郁,要做到心胸开阔、乐观豁达,“宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒”,心境愉悦,这样才能保障身心健康。

      春分三宝

     椿  芽    

       香椿嫩叶也。甘辛温。具有祛风解毒,健胃理气的功效。春分成熟的香椿香味浓郁,鲜嫩清脆,此时口感最佳。

      【食用方法】香椿芽入菜,吃法很多。通常有香椿拌豆腐、香椿炒鸡蛋、盐渍生香椿、油炸香椿鱼,也可将香椿与大米同煮,调以香油、味精、精盐等,香糯可口。但香椿不可多食,多食则易堵塞气机,且有宿疾者勿食。

    

      生麦芽饮

      【用料】生麦芽30克【用法】用水煎30分钟,每日代茶饮用。

      【功效】古人认为:“凡麦、谷、大豆浸之发芽,皆得生升之气,达肝以制化脾土”,生麦芽能疏肝理气、健脾消食,肝郁气滞的人食用后,能借助春气疏泄郁滞的肝气。

   


  春分排山推掌式

         在唐末宋初陈希夷编制的24节气导引法中,春分排山推掌式可以充分地挤压膏肓部位,顺应春天这个节气的特点,提升阳气,调和肝肺,补益心肾,追求阴阳之平和。(参考文献:代金刚,张明亮.春分 排山推掌,顺应春之气[J].中医健康养生,2022,8(03):28-29.)

   




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