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节气养生|芒种
编辑:附属医院 来源:本站 更新时间:2022-06-07 访问:


芒种之义

芒种,五月阳升至高处,阳光之光芒最盛,有芒之谷物,如晚谷、黍、稷等于此时最适合播种。芒种是种植农作物时机的分界点,由于天气炎热,已经进入典型的夏季,农事种作都以这一时节为界,过了这一节气,农作物的成活率就越来越低。农谚“芒种忙忙种”此之谓也!

芒种气候特点

芒种时节,天气炎热,雨水增多,湿热之气到处弥漫,使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。黄帝内经》:“少阳司天,火气下临……三之气,天政布,炎暑至,少阳临上,雨乃涯。民病热中,聋瞑血溢,脓疮咳呕,鼽衄渴嚏欠,喉痹目赤,善暴死。”因此,今年芒种季节,因湿热相火而多见肺部疾病、皮肤疾病、肝胆疾病,而胃肠反多寒湿。有鉴于此,今年芒种养生注意如下几点:

在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态,恼怒忧郁不可有,这样气机得以宣畅,通泄得以自如。

“夏三月,此谓蕃秀……夜卧早起”,起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。

芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意两点:一者,在出汗时不要马上洗澡,中国有句老话“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”二者,不要过用香皂、沐浴露等,以破坏皮肤的抵抗力。

芒种饮食养生

一、莲子芡实荷叶粥

材料:莲子(去心)60克,芡实60克,糯米50克,鲜荷叶1张,冰糖适量。

制作:先将荷叶洗净,切细,以水煎取浓汁约150ml,去渣后与莲子、芡实同入砂锅,再加水适量,以文火煮,待粥将熟时,加入冰糖,搅匀稍煮片刻即可。

用法:每日早晚温热服食。

功效:益气健脾止泻,补肾固精止带,养心安神。

应用:夏季脾胃气虚所致的形瘦乏力、食欲不振、食后饱胀、小便频数、白带量多等。

注意:感冒及发热期间均不宜服。若无鲜荷叶,也可用干荷叶每取20克代替。

二、冬瓜薏苡仁汤

原料:冬瓜500克,薏苡仁100克。

制作:冬瓜洗净切成块,与薏苡仁同煮。

用法:饮汤,食冬瓜与薏苡仁。

功效:健脾止泻、利水渗湿、清热排脓。

应用:适用于脾失健运、水湿内停之水肿、脚气病,膀胱湿热之小便短赤、小便不利、泄泻,湿阻经络引起的四肢拘急、风湿痹痛,湿热壅滞之肺炎、肠炎等。

注意:津液不足者慎用;又因薏苡仁有收缩子宫的作用,故孕妇忌用。

三、参梅甘草茶

原料:太子参、乌梅各15克,甘草6克,白砂糖适量。

制作:将以上3味共煎。

用法:代茶饮。

功效:益气、生津、止渴。

应用:夏季伤暑口渴汗多、全身乏力等。

四、菊槐桑茶

原料:菊花、槐花、桑叶各3克。

制作:将以上3味放入杯中开水冲泡,焖5-10分钟即成。

用法:代茶频饮。

功效:清热、平肝、降压。

应用:各期高血压而证属肝阳上亢者,表现为头胀眩晕、面红目赤、眼胀昏花、急躁易怒等。

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