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节气养生|白露
来源:本站 更新时间:2022-09-07 访问:

节气养生白露


白露,是"二十四节气"中的第15个节气,秋季第3个节气。"白露"是反映自然界寒气增长的重要节气。时至白露,夏季风逐渐为冬季风所代替,冷空气转守为攻,加上太阳直射点南移,北半球日照时间变短,光照强度减弱,地面辐射散热快,所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热,天气渐渐转凉,寒生露凝。古人以四时配五行,秋属金,金色白,以白形容秋露,故名"白露"。

养生总则

中医有“白露身不露寒露脚不露”的说法也就是说白露节气过后穿衣服就不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者更要注意随着气温的变化加减衣服最好出门带一件外套。还要注意腰腹部、膝关节保暖不要“刻意”露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户换上长袖衣入睡将薄棉被备在床头。

由于“白露”后阴气上升阳气下降因此衣物可以单薄些薄而不露适当“秋冻”。但“秋冻”要因人而异对于正在生长发育的婴幼儿身体调节功能较差的年老体弱者以及体质较弱者是不宜“秋冻”此外有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋冻”一旦着凉感冒就很容易旧病复发。另外“寒从脚起对于耐寒能力差的人在白露过后要注意足部保暖尽量减少穿着露趾的凉鞋、拖鞋雨天还要牢记不要湿脚走路以防寒气侵体引起不适。

秋季起居宜早睡早起保证睡眠充足注意劳逸结合。仲秋白天气温高但空调、电风扇也不宜再吹深秋寒气袭人既要防止受寒感冒又要常开门窗通风换气保持室内空气新鲜。在条件许可情况下居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。秋天虽没有春天那样春光明媚、生机勃勃但是秋高气爽、遍地金黄另有一番动人景象到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也是一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。


预防白露之秋燥,饮食防治最为关键。应多补充水分,多喝开水、豆浆、牛奶、淡茶等以养阴润燥多吃新鲜蔬菜、水果,如梨、橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津多食百合、蜂蜜、莲子等清补之品,以顺应肺的清肃之性。尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品,以免化燥伤阴。多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜,如芹菜、白菜等,可以促进排便,防止肠道积滞,化火伤津而致大便干燥。对于已有燥邪之人,可以选用药食同源或泡水代茶的中药。若有阴伤之象,表现为口燥咽干、干咳痰少者,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝母等,或以麦冬、菊花、沙参等泡茶,对于缓解秋燥有良效。


养生药膳

莲子百合汤

配方莲子、百合各30克精瘦肉200克。

做法莲子、百合清水浸泡30分钟精瘦肉洗净用水焯一下捞出。锅内重新放入清水将莲子、百合、精瘦肉一同入锅加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。

功效清润肺燥止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。


柚子鸡

配方柚子(越冬最佳)一个公鸡一只精盐适量。

做法公鸡去毛、内脏洗净柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内上锅蒸熟出锅时加入精盐调味即可。功效补肺益气化痰止咳

香酥山药

配方鲜山药500克白糖125克豆粉100克醋、味精、淀粉、香油各适量。

做法山药洗净上锅蒸熟取出后去皮1寸长段再一剖两片用刀拍扁。锅烧热倒入植物油等油烧至七成热时投入山药炸至发黄时捞出待用。另烧热锅放入炸好的山药加糖和水两勺文火烧5~6分钟后即转武火加醋、味精淀粉勾芡淋上香油起锅装盘即成。

功效健脾胃补肺肾。对于脾虚食少肺虚咳嗽、气喘者更为适合。


白露八月节坐功

白露八月节坐功源自于《遵生八笺》。本法以“白露”命名正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。适宜于白露时节锻炼可于白露时开始练至秋分为止。

具体方法每日凌晨三至七点时正坐双手按住膝部头颈慢慢转向一侧左右方向各做三至五次然后牙齿叩动三十六次调息吐纳津液咽入丹田九次。

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